「目標を立てても続かない――」
僕と親友の共通の悩みでした。
そこで、思いつきで始めてみた週1回のZoom習慣が、2週間で驚くほどの変化を生んだので、その様子を公開します。
自分の人生を前向きに進めたい方、決心してもなかなか継続できない方。そんな方々に読んで欲しい記事です。
秩序です。X(旧Twitter)もやってます。
📊 記事の構成
- はじめに（なぜ”目標達成会議”を始めたか）
- 毎日のLINE報告（習慣化の第一歩）
- 第1回 目標達成会議（2026年1月18日）
- 第2回 目標達成会議（2026年1月25日）
- ２回を通じて見えてきたこと
- 今後の展望（中･長期）
- まとめ（”守破離の守”から始めるコーチング）
（クリックで該当箇所へジャンプします。）
はじめに：なぜ「目標達成会議」を始めたのか
僕には、高校からの親友がいます。
彼の名を仮に**日向(ひゅうが)**として話します。
2026年1月1日、日向との会話の中でこんな話になりました。
日向「最近朝活したくて、友達に毎朝6時までにLINE送るって宣言したんだよね」
日向「で、平日5日間達成できたらスタバ奢ってもらう。達成できなかったら俺がスタバ奢るっていうルールにしたら達成できたのよ。」
日向「やっぱり俺は人に宣言したら達成できるって感じたんだけど、ひとつ問題があって。その人は6時に起きないから、ただ俺が6時に起きて一方的にLINE送ってる関係なのよ。だからなんか張り合いがなくってさー。」
秩序「じゃあ、俺に報告してよ。俺が張り合ってあげる。」
僕はちょうどその頃、キャリアコンサルタントや心理カウンセラーに興味を持ち始めていて、
「コーチング的な関わり方」を実践で学びたいと思っていました。
一方、日向は未来志向が強いタイプ。
夢や目標はたくさんあるけど、一人だとそれが行動→継続に結びつかない。
「宣言することで、それを達成して行動に繋げたい」と言っていました。
お互いのストレングスファインダー（才能診断ツール）を見ると、
- 日向：1/未来志向・2/最上志向・3/目標志向・4/親密性・5/責任感
- 秩序：1/学習欲・2/規律性・3/調和性・4/個別化・5/成長促進
「僕が聴く側（コーチ役）、日向は宣言する側（実行役）」
この役割分担がハマりそうだと感じました。
毎日のLINE報告：習慣化の第一歩
そうして2026年1月5日、毎日のLINE報告が始まりました。
報告ルール
- 朝6:00までに起床報告
日向が朝6時に起きたら、僕にLINEで報告。
これで「起きたかどうか」が明確になる。 - Bizに入ったら証拠写真を送る
コワーキングスペース「Biz」に到着したら、写真付きで報告。
これで「行ったかどうか」が明確になる。 - 日経新聞ひと記事まとめのPDFを送る
「Biz」で日経新聞のまとめが終わったら、PDF付きで報告。
これで「やった成果」が明確になる。 - 5日間継続する
月曜〜金曜の平日5日間、毎日報告を続ける。
実際の様子
最初の1週間：1月5日(月)〜1月9日(金)、日向は毎朝6時に起床報告を送ってきました。
↓実際の様子
僕も、PDFを確認したタイミングで返信。
この「返信」が、日向にとっての「張り合い」になっていました。
一方通行の報告ではなく、互いに見守り合う関係性がここで実現しています。
1週間続けて見えてきたこと
1週間（平日5日間）毎日報告を続けた結果、日向は気づきました。
「毎日報告することで、継続できた」
「でも、毎日LINE報告だけだと、振り返りができない」
「1週間まとめて振り返る場が欲しい」
そこで、週1回、Zoomで振り返りと宣言をする会を設けることにしました。
そうして（毎週日曜 朝8:00〜）目標達成会議が生まれました。
この流れで、『2026年1月18日、第1回 目標達成会議』開催に至ります。
第1回 目標達成会議（2026年1月18日）：初めての振り返りと宣言
形式
- 日時：毎週日曜 8:00〜8:40（Zoom）
- 流れ：
- 日向パート（20分）：先週の振り返り + 今週の宣言
- 秩序パート（10分）：僕の近況報告（張り合いの担保）
- フリートーク（10分）：気づきや感想 / 友人雑談
第1回の内容
🟡日向の宣言（1週目）
- 平日にコワーキングスペース「Biz」へ5日間通う
- ランニング8kmを週3回
- 昼食の計画を立てる（カップ麺3回・なか卯2回）
- 金曜日の飲み会で幹事の役割を全うする
- HYROX（フィットネス競技）の練習会に参加
| 重要度 | 宣言 | 概要 | 詳細 |
|---|---|---|---|
| 最重要 | 朝6:00起床→Biz朝活 | 平日5日間 (月火水木金) | 7:00-8:00 読書 8:00-9:00 日経新聞ひと記事まとめる |
| 重要 | ﾗﾝﾆﾝｸﾞ8kmを週3回 | 月水土 | 膝の違和感の克服 HYROXで8km分走れるように |
| サブ | 昼食の計画 | 平日5日間 (カップ麺3回・なか卯2回) | 節約のため |
| サブ | 飲み会の幹事 | 金曜日20:00- | いい会にする 幹事としての役割を全うする |
| サブ | HYROX練習会参加 | 日曜日9:00-10:00 | HYROX Osakaに向けての準備 |
🔵秩序の報告
- 元旦での話を通じて、自分がコーチングを学びたいと改めて実感
- 先輩が立ち上げる会社の準備手伝い中
- WordPressでのブログ発信を開始したい
💡第1回の気づき💡
- 日向の宣言が具体的で、達成しやすい形になっている（達成/未達成が明確）
- 僕自身も、日向の話を聴くことで「自分も動かなきゃ」と触発された
- ストレングスファインダーの「親密性」(深い関係を好む）が2人とも上位にあるから、この形式が心地よい
→親密性：日向/4位・秩序/8位
第2回 目標達成会議（2026年1月25日）：PDCAの実践と変容
日向の振り返り（1週目の結果）
| 重要度 | 宣言 | 達成度 | 振り返り |
|---|---|---|---|
| 最重要 | 朝6:00起床→Biz朝活 | 3/5達成⛔️ | 月＆水は起きられず。 月）ｱｯﾌﾟﾙｳｫｯﾁのｱﾗｰﾑに依存しすぎた。 →修正案1）iPhoneとｱｯﾌﾟﾙｳｫｯﾁを両方鳴らす →修正案2）窓を開けて外の写真を送る 水）飲み会の次の日が響いた |
| 重要 | ﾗﾝﾆﾝｸﾞ8kmを週3回 | 3/3達成✅ | 月/木/土で達成！ 膝痛を克服して復活→安心 |
| サブ | 昼食の計画 | 3/5達成⛔️ | 予定：カップ麺3回/なか卯2回 実際：カップ麺1回/なか卯2回/先輩2回 |
| サブ | 飲み会の幹事 | 達成✅ | 24人も参加！ 課長が多めに負担してくれた。 |
| サブ | HYROX練習会参加 | 達成✅ | コツを掴んだ。 1/30の本番が楽しみ。 |
〈🟡日向の気付き〉
- PDCA：初めてPDCAをしっかり実践し、人を巻き込むことで良いサイクルが生まれた
- 習慣化・仕組み化の重要性：早起きの習慣や仕組み化により実行のハードルが下がる
→今までは気持ち次第だと思っていたけど、仕組み化＆人に宣言することで簡単に達成できた。
第2回の内容
🟡日向の宣言（2週目）
- 平日にコワーキングスペース「Biz」へ4日間通う（継続）
- 夜ご飯を自炊する（月火水の3日間）
- 昼食の計画を立てる（カップ麺1回・なか卯2回）
- 運動習慣（火:ジム/水:ランニング/金:HYROX）
| 重要度 | 宣言 | 概要 | 詳細 |
|---|---|---|---|
| 最重要 | 朝6:00起床→Biz朝活 | 平日4日間 (月火水木) | 7:00-8:00 読書(現在90/350、読了する) 8:00-9:00 日経新聞ひと記事まとめる |
| 重要 | 運動3回 | 火曜：ジム 水曜：ランニング | 金曜日にHYROX本番 |
| サブ | 昼食の計画 | 平日3日間 (カップ麺1回・なか卯2回) | 節約のため |
| サブ | 夜の自炊 | 月火水 | 節約のため |
🔵秩序の報告
- 日向のコワーキング通いに触発され、自分もコワーキングスペースを契約
- 目標達成会議を通じて視野が広がり、コーチ×カウンセラーを目指す方向へ
- WordPressで目標達成会議の記録、HYROX Osakaやマラソンの経験、国家公務員退職の話、持病との向き合い方などを執筆予定
- 将来的に資格を取り、動画での発信も検討中（半年〜1年後を目安）
💡第2回の気づき💡
- 日向の気付き･変化：PDCA、習慣、仕組み化、の重要性に気付いた。→行動したことで実感に落とし込めた。
- ストレングスの活用：日向は未来志向(1位)だが達成欲は低め(30位)。未来を言葉にしてそれを守る責任感(5位)・公平性(10位)が活きている
- 僕自身の変化：日向の実践を見て、自分も「コワーキング契約」という行動に繋がった→日向にとっての張り合いにもなるし、僕自身も行動→変化。互いに刺激し合っている切磋琢磨のいい関係性。
２回を通じて見えてきたこと
① お互いのストレングスが活きる構造
秩序と日向のストレングスファインダーTOP5をまとめた表が以下。
| 順位 | 🔵秩序 | 🟡日向 |
|---|---|---|
| 1位 | 学習欲：日向の経験から学ぶ | 未来志向：大きな夢を描く |
| 2位 | 規律性：振り返りの仕組みを作る | 最上志向：より良い方法を探す |
| 3位 | 調和性：日向のペースを尊重 | 目標志向：宣言を達成する |
| 4位 | 個別化：日向の特性を理解 | 親密性：深い関係を好む |
| 5位 | 成長促進：日向の成長を支援 | 責任感：宣言したことを守る |
この形式が、二人の強みを活かす構造になっていて、成長に繋がっている。
→二人の強みを理解して、そこさえ外さずに運営すれば好循環が生まれ続ける。
② 「人を巻き込む」ことの力
日向は第2回で言いました。
「人を巻き込むことで、良いサイクルが生まれた」
これは、僕自身も実感しています。
日向の「Biz通い」を聴いて、僕も「コワーキングスペース」の契約を完了した。
お互いがお互いを触発し合う関係性が、自然と成長を生んでいる。
日々報告し合い、それを毎週振り返ることで好循環が生まれていると、第2回にして強く実感しています。
③ PDCAの実践
日向は第1回で宣言し、第2回で振り返り、修正案を出しました。
- Biz朝活 3/5達成→ 空の写真を送る＆アラーム改善案を考案
- 8kmを3回達成→ 継続する自信がついた
- 飲み会24人成功→ 幹事力が上がった
これが「PDCA」の実践です。
「宣言→実行→評価→反省」これはまさにPDCAの型。
誰にやらされるでもない、二人の強みを活かして自主的に行った結果の産物です。
今後の展望（中･長期）
🟡日向の今後
- Biz通いを継続し、早起き習慣を定着させる
- 日経まとめの継続、読書の継続
- 半年後にInstagramでの発信開始を検討中
- HYROXOsaka メンスダブルスで90分切りを目指す
🔵秩序の今後
- WordPressで週１本ペースの執筆開始→継続
- コーチングの実践を通して経験を積む
- 将来的にキャリアコンサルタント、ストレングスコーチなどの資格取得を目指す
- 動画発信、個人セッション、イベント主催も検討（半年後を目安）
- HYROXOsaka メンスダブルスで90分切りを目指す
⛳️目標達成会議⛳️
- 次回（第3回）の予定は2026年2月8日(日)
- 今後も週1回継続し、お互いの成長を記録していく
まとめ：「守破離の守」から始めるコーチング
僕は最近、こんなことを実感しています。
「0から1を作るより、守破離の守から入った方がうまく行く」
目標達成会議も、いきなり「完璧なコーチング」を目指したわけではありません。
・日向との会話から、自然に生まれた形
・お互いの強み(ストレングスファインダー)を活かした構造
・週1回、たった40分の小さな習慣
「小さく始めて、徐々に広げる」
これが、僕の性格にいちばん合っている方法です。
もし、あなたも「コーチングに興味がある」「友人と成長したい」と思っているのなら、
まずは週1回、友人とZoomで振り返りと宣言をしてみてはどうでしょうか？
僕たちの目標達成会議は、これからも続きます。
次回は、HYROX大阪の経験を記事にする予定です。
楽しみにしていてください。
ここまでご覧頂き、ありがとうございました。
📌 質問やコメントは、X（@xello8_net）のDMで大歓迎です！
📌 次回の記事（予定：HYROX Osaka体験記）をお楽しみに！
【今後の記事】
- （執筆予定）「HYROX Osaka 体験記：初出場90分切りへの挑戦」
- （執筆予定）「マラソン大会に出場し始めた理由：なんとか自分を変えたかった」
- （執筆予定）「ストレングスファインダーの活用法：自身の才能を知り、活かし、かけ合わせる。」
【この記事を書いた人】
北海道在住、26歳の男です。
当ブログの他にX(旧Twitter)もやってます。
【MBTI】INFJ-T（提唱者･慎重型）/ HSP
【ストレングス】学習欲・規律性・調和性・個別化・成長促進
元国家公務員。
現在はキャリアコンサルタント×心理カウンセラーを目指し、コーチング実践中。
サッカー、マラソン、筋トレ、ボードゲーム、脱出ゲームが趣味。
体を動かすことも、頭を使うことも等しく大好きなハイブリッド型。
ブログテーマ「白黒つけられない人生を、秩序を持って歩む」
好きな言葉「蒔いたとおりの花が咲く」
テーマカラーは”ロイヤルブルー”
🔹身の回りを青で統一し、好きな物に囲まれて生活しています🔹
ブログ：FuzzyGray
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